Der VolleyLab-Blog
Volleyball klüger spielen
Trainingsprogramme, Technikanalysen und Matchtag-Strategie — geschrieben von den Coaches, die VolleyLab bauen.
- Training 8. Juli 2026 8 Min. Lesezeit
Essential Solo Volleyball Drills: Train Anywhere Without a Partner
A complete guide to solo volleyball drills for passing, setting, hitting, and serving — with rep counts and progressions you can run against a wall or in the backyard.
Artikel lesen - Mindset 1. Apr. 2026 5 Min. Lesezeit
Das mentale Spiel im Volleyball: Routinen, die die Nerven vor großen Spielen killen
Aufschlagroutinen, Atemtechnik und mentale Reset-Übungen der besten Volleyballer, um unter Druck ruhig zu bleiben.
Artikel lesen - Nutrition 11. März 2026 6 Min. Lesezeit
Der Volleyball-Ernährungs- und Regenerations-Guide, den dir keiner gegeben hat
Was vor, während und nach dem Volleyballtraining essen — plus die Regenerationsgewohnheiten, mit denen du härter trainieren kannst.
Artikel lesen - Strategy 22. Feb. 2026 8 Min. Lesezeit
Volleyball-Positionen erklärt: Rollen, Rotationen und welche zu dir passt
Zuspieler, Außenangreifer, Mittelblocker, Diagonalangreifer, Libero — jede Position mit Aufgaben, idealem Profil und wie du deine findest.
Artikel lesen - Technique 4. Feb. 2026 7 Min. Lesezeit
6 Annahme-Übungen, die eine wacklige Baggerhaltung fixen (ohne Trainer)
Sechs Solo- und Partnerübungen für eine stabile Bagger, das Lesen von Sprungaufschlägen und eine 2.0+-Annahme im Vereinsvolleyball.
Artikel lesen - Training 14. Jan. 2026 9 Min. Lesezeit
Höher springen im Volleyball: ein 8-Wochen-Plan auf Basis der Sportwissenschaft
8-Wochen-Sprungkraftprogramm für Volleyballspieler — Plyometrie, Kraft und Regeneration, die wirklich Zentimeter bringen.
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Willst du es persönlich?
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